高三，壓力大那是必需的，很多同學會經(jīng)常出現(xiàn)心情玩笑的狀況，表面上看是很長時間的事情，只不過這是心理上經(jīng)常出現(xiàn)了癥狀。而高三同學的心理健康問題是必須家長、教師和社會聯(lián)合注目的。

那么，高三的同學該如何自我調(diào)整呢？同學們要一直堅決：培育熱情→勇于進取→不怕挫折→迎接挑戰(zhàn)→謀求順利！-01-糾葛一：錄很差怎么辦啊？高三同學學業(yè)情緒主要展現(xiàn)出為考試情緒和自學動力嚴重不足。同學們考試情緒反映在對考分的過分重視，說到底是對自己未來前途的情緒。

之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分數(shù)作為取決于學生能力的惟一指標。二是不心態(tài)地將提供高學歷等同于自己的人生價值。

三是學生渴求自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學業(yè)成績的不理想而造成的理解不協(xié)商。只有減低心理開銷與自學開銷，才能減低自學上和精神上的壓力，才能身體健康無聊地茁壯。為了減輕和避免考試情緒，可以嘗試以下幾個策略：一、自由選擇合適自己的目標動機水平，不強或過很弱的動機水平都更容易使自己產(chǎn)生告終體驗而造成心理壓力。

未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地憂慮將來的事情，而不應(yīng)將自己的精力和時間投放到現(xiàn)實的生活和自學中去。二、試題做好科學知識打算以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有補才能無患。

不妨使用“無限大思維法”，想象你所情緒的事件有可能的較壞結(jié)果。你就不會找到現(xiàn)狀還是有一點悲觀的。

三、自學動力嚴重不足(即學習動機問題)也經(jīng)常令其同學們困惑。一方面大家都有提升成績的必須，而另一方面，又更容易產(chǎn)生頹廢、沮喪情緒，造成自學無動力或動力嚴重不足。

學習動機分內(nèi)在(具備持久性)和外在(具備短暫性)兩種，學習者只有“知學”、“好學”并且“樂學”，從價值上給自己的自學以較高的評價，才不會產(chǎn)生長久的學習動機。當然，自學的外在動機也是適當?shù)?，只有二者人與自然起到，才不會相輔相成，交相輝映。

-02-糾葛二：我怎么這么田寮??！一些同學由于代價的希望短時間內(nèi)看到效果，就對自己的能力產(chǎn)生猜測，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況是由于沒豎立準確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《打破自卑》一書中說道：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度有所不同而已。因為我們找到我們所處的現(xiàn)狀都是可以更進一步提高的。

”從這個意義上說道，自卑也可淪為一個人變革的動力，人生正是在對自卑的大大打破中而漸入佳境的。但是，長久的、過分的自卑感則更容易導致心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：1、對自己有一個客觀、全面的評價。

2、擅于將順利歸結(jié)自己的能力。3、體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感，要堅信之所以告終是由于自己希望過于或違憲希望。

4、不妨制訂階段性目標。5、在大大達到目標的過程中體驗成就感。

6、強化自信心。7、悲觀、安靜地對待挫折，因為挫折對于順利某種程度是適當?shù)摹?03-糾葛三：我不不愿和他們說出有許多同學因在生活、自學中不存在與父母、與老師、與同學交流艱難而深感困惑，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。

為了提高這種狀況，不妨學會“一對一思維法”，也就是我們經(jīng)常說道的“將心比心”，卻是人與人之間必須相互理解。當然，較好還要有一些交流的技巧，它不會更進一步提高你的人際關(guān)系。-04-經(jīng)典雙城校區(qū)地址經(jīng)典雙城校區(qū)地址：昆明市高新區(qū)經(jīng)典雙城C區(qū)4樓熱烈歡迎各位同學前來試課，你可以不來，但你的競爭對手正在來的路上?。。　?/p>
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